こんにちは！
スマホシェルジュ神戸元町店です！
最近ではまだ体力に満ち溢れているはずの10代、20代のあいだでも、スマホネックによる肩こりや頭痛に悩まされる人が増えているそうです。
スマホネックは病気ではなく、体の状態を表す名称です。別名、ストレートネック。
首が真っすぐになるだけで、肩こり、頭痛、めまい、集中力低下、不眠や抑うつ状態などが表れるそうです。
原因としては、次のようなことで無理な姿勢を続けるのが考えられます。
・長時間、同一姿勢でいることが多い
・スマホやパソコンを使うとき、視線を下に向けている
・座るときに骨盤が倒れ、腰が曲がった姿勢になる スマホネックの改善に有効なのが、次の3つの方法です。
①座り方やスマホの持ち方を調整して少しでも視線を上げる。
②目に入る水平線や垂直線を使って、“重力の向き”を意識すること。正しい姿勢というのは、重力に対して頭や身体を支えやすい姿勢です。職場や街のどこにでも垂直や水平の線はあります。視線や指で縦横ラインをなぞるようにするだけでも、垂直や水平を意識でき、身体の傾きや偏りを減らせるそうです。
③長時間の同一姿勢は避け、30分に一度は頭を背骨の上にのせることを意識する。肩こりやめまいなどの症状は、大きな負荷が加わるから起こるのではありません。小さな負荷が、長時間かかり続けることで、ストレスになるのです。
グラシオン神戸元町店・スマホシェルジュ神戸元町店
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